SATI萨迪正念生活体验中心\n\n【正念入门调研】

为助您快速匹配到契合的正念导师，收获优质学习体验，诚邀您填写这份专为初学者定制的提问清单，您的回答将成为精准匹配的关键依据~

为方便后续沟通与反馈，请问您更希望被称呼为？

为了根据不同阶段身心特点，为您定制更契合的正念冥想内容，诚邀您勾选对应年龄区间

18 岁及以下19-25 岁26-35 岁36-45 岁46-55 岁56 岁及以上

1. 您与正念的「初识阶段」是?（可多选）

完全未接触过，首次听说「正念」概念听说过理论但未尝试任何练习曾自主阅读过正念相关书籍/文章观看过正念科普视频/音频（如TED、播客等）

2. 您是否有过「冥想/身心练习」体验?

从未体验过任何形式的冥想/呼吸练习偶尔尝试过（如跟随APP引导、瑜伽中的调息环节等）有规律练习习惯（每周≥3次，持续1个月以上）

3.（第2题若选择从未体验过则直接跳过不答）

「冥想/身心练习」体验，您接触过的主要练习形式是?

呼吸觉察身体扫描行走冥想自我关爱冥想其他

4. 您希望这次正念体验更侧重?

系统了解正念理论（如神经科学原理、心理学机制、哲学背景等）掌握具体练习方法（如呼吸技巧、身体放松、情绪调节工具等）理论与实践结合（希望通过原理理解深化练习效果）更关注「个性化应用」（如如何将正念融入工作/生活场景）

5. 您希望通过正念改善的核心困扰是?（可单选/多选，或补充说明）

压力管理（如工作/学业高压、慢性疲劳）情绪调节（如焦虑、易怒、低落等反复性情绪）专注力提升（容易分心、难以投入当下）自我认知（探索内在感受、改善自我批判）睡眠质量（入睡困难、多梦、早醒等）人际关系（改善沟通模式、减少冲突消耗）其他________（如身体疼痛、成瘾行为等）

6. 您目前的「日常节奏」更倾向于哪种练习模式?

希望从短时间练习开始（如5-10分钟/次，每天1-2次）可接受中等时长练习（15-25分钟/次，规律进行）更倾向沉浸式体验（如长时段静修、结合身体运动的正念练习）

7. 您对「正念导师」的期待是?

偏好温和引导型（语言舒缓、注重情绪安抚）偏好理性讲解型（逻辑清晰、擅长理论拆解）偏好实战经验型（有丰富个案积累，擅长问题解决）其他特质________（如跨文化背景、特定领域专长等）

8. 您希望在课程中获得哪些支持?（可多选）

一对一练习反馈（如呼吸方式调整、情绪记录分析）社群互动交流（与同阶段学员分享经验）课后工具包（练习音频、打卡表、知识卡片等）紧急情绪支持（如突发焦虑时的即时指导）

9.开启正念学习之路后，您更倾向于线上学习还是线下正念中心学习

线上（上课时间地点自由）线下（更具体验感）

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