四年级心理健康核心素养监测题
核心素养监测一 心理基础知识
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1.以下哪种情况不属于健康的心理状态？（）
A. 能很好地适应学校和家庭生活
B. 总是担心会有不好的事情发生
C. 遇到困难时能积极寻求帮助
2.如果你发现好朋友最近变得不爱说话，总是一个人待着，你应该（）
A. 不管他，每个人都有自己的脾气
B. 嘲笑他，说他变得怪怪的
C. 主动关心他，问问是不是遇到了什么困难
3.关于心理健康，下列说法正确的是（）
A. 心理健康就是没有烦恼
B. 偶尔不开心就是心理不健康
C. 心理健康的人也会有情绪波动，但能调整好自己的情绪
4.以下哪种行为有助于提高自己的自信心？（）
A. 总是和比自己优秀很多的同学比较，找自己的不足
B. 每次遇到困难就放弃，觉得自己肯定做不好
C. 把大目标分解成一个个小目标，每次完成小目标都给自己鼓励
5.当你因为一件事情感到特别紧张时，下面哪种做法不能有效缓解紧张情绪？（）
A. 深呼吸，慢慢地吸气和呼气
B. 不停地在心里说 “我不行”“我做不好”
C. 活动一下身体，做一些简单的伸展运动
6.关于如何保持良好的睡眠，下列说法正确的是（）
A. 睡前长时间玩手机或电脑
B. 每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床
C. 晚上熬夜，早上睡懒觉
7.以下哪种行为有助于提高自己的自信心？（）
A. 总是和比自己优秀很多的同学比较，找自己的不足
B. 每次遇到困难就放弃，觉得自己肯定做不好
C. 把大目标分解成一个个小目标，每次完成小目标都给自己鼓励
8.小明最近总是觉得自己什么都做不好，对很多事情都提不起兴趣，你觉得他可能是（）
A. 最近太累了，休息一下就好
B. 出现了一些心理困扰，需要关注和调整
C. 性格就是这样，不用在意
9.当你发现自己很难集中注意力学习时，下列哪种做法不合适？（）
A. 先停下来，做一些简单的运动，再尝试学习
B. 强迫自己继续学习，加大学习强度
C. 分析原因，看看是不是学习环境太嘈杂或者自己太累了
10.以下哪种情况属于正常的心理反应？（）
A. 看到一只小狗就非常害怕，不敢靠近，心跳加速
B. 因为一次考试没考好，就好几天吃不下饭，睡不着觉
C. 参加重要活动前，心里有点紧张，活动开始后逐渐放松
核心素养监测二 情绪与压力管理
1.当你因为考试成绩不理想而心情低落时，你会（）
A. 一直沉浸在难过的情绪中，好几天都打不起精神，也不想学习。
B. 找朋友倾诉，把心里的委屈和难过都说出来，然后分析没考好的原因，制定学习计划。
C. 觉得自己太笨了，不是学习的料，对学习失去信心，不想再努力。
2.临近演讲比赛，你感到非常紧张，心跳加速，甚至想放弃比赛。这时你会（）
A. 直接放弃比赛，觉得自己肯定不行，不想承受这种紧张的压力。
B. 不停地在心里暗示自己 “我不行”“我会搞砸的”，越想越紧张。
C. 做几次深呼吸，告诉自己 “我已经准备好了，紧张是正常的，我可以发挥出自己的水平”，然后积极准备比赛。
3.因为和好朋友闹矛盾，你心里很烦躁，做什么事情都没心情。你会（）
A. 对身边的人发脾气，把烦躁的情绪发泄在他们身上。
B. 一直憋在心里，自己默默生闷气，什么也不做。
C. 冷静下来，思考矛盾产生的原因，主动找好朋友沟通解决。
4.作业太多，感觉压力很大，做到很晚还没完成，这时你会（）
A. 一边抱怨一边做，越做越心烦，最后干脆不做了。
B. 合理安排剩余作业的时间，先完成重要紧急的，适当休息，调整状态后继续做。
C. 着急得哭起来，觉得自己做不完了，等着第二天被老师批评。
5.在参加体育比赛时，你不小心摔倒了，导致比赛成绩不理想，你很沮丧。你会（）
A. 觉得自己很倒霉，一直为此懊恼，很长时间都走不出沮丧的情绪。
B. 安慰自己 “摔倒只是个意外，我已经尽力了”，总结经验，下次争取更好的成绩。
C. 把责任都推给场地不好或者其他选手，为自己的失败找借口。
6.当得知自己心仪的活动与重要考试时间冲突时，你会（）
A. 非常生气，抱怨为什么会这样安排，一整天心情都很差，无法专注学习。
B. 陷入纠结和焦虑中，反复思考却始终无法做出决定，导致学习和准备活动都受到影响。
C. 冷静分析两者的重要性，结合自身情况做出选择，并为自己的决定积极准备。
7.当你因为一件事情感到特别紧张时，下面哪种做法不能有效缓解紧张情绪？（）
A. 深呼吸，慢慢地吸气和呼气
B. 不停地在心里说 “我不行”“我做不好”
C. 活动一下身体，做一些简单的伸展运动
8.参加比赛前，你发现自己忘带重要道具，这时你（）
A. 瞬间慌了神，大脑一片空白，完全不知道该怎么办，直接放弃比赛。
B. 焦急万分，不断自责，在比赛场地来回踱步，影响自己和他人的状态。
C. 迅速冷静下来，想办法解决问题，比如向他人借用或寻找替代物品。
9.努力很久完成的作品被老师评价为还有很大提升空间，你会（）
A. 感觉很委屈，认为老师不理解自己的努力，对老师产生不满情绪，不再愿意认真创作。
B. 深受打击，觉得自己没有天赋，很长时间都不再碰相关创作，陷入自我怀疑。
C. 虽然有些失落，但能接受老师的评价，认真思考不足，计划改进。
10.因为生病耽误了学习进度，你会（）
A. 着急上火，病情还没好就强迫自己熬夜学习，结果身体更不舒服，学习也没跟上。
B. 自暴自弃，觉得反正已经落后了，就不再努力，等着别人来帮助自己。
C. 调整心态，根据身体恢复情况制定合理的学习计划，逐步追赶进度。
核心素养监测题三 品德与价值观角度
1.在学校运动会上，你发现有同学为了赢得比赛偷偷使用违规的辅助工具，你会（）
A. 当作没看见，觉得多一事不如少一事。
B. 向老师举报，让老师来处理这件事。
C. 觉得不公平，但也不举报，自己也想办法找类似的工具，下次比赛用。
2.你捡到了同学的钱包，里面有不少零花钱和重要证件，你会（）
A. 把零花钱拿走，将钱包和证件扔掉，反正没人知道是自己拿的。
B. 先保管好钱包，等同学来找，如果一直没人找，就把零花钱花掉。
C. 立刻想办法联系失主，把钱包和里面的东西完整归还。
3.考试时，老师把你的分数算错了，给你多加了几分，你发现后会（）
A. 暗自高兴，觉得自己运气好，就不告诉老师了。
B. 犹豫不决，担心告诉老师后分数会降低，影响自己的排名。
C. 主动告诉老师分数有误，让老师修改成绩。
4.班级组织公益活动，需要同学们周末去敬老院帮忙，你会（）
A. 找借口不参加，觉得这是浪费自己的休息时间。
B. 勉强参加，但在活动中偷懒，不认真做事。
C. 积极参与，认真完成各项任务，尽力为老人们提供帮助。
5.看到有同学在校园里破坏花草树木，你会（）
A. 跟着一起破坏，觉得好玩。
B. 不管不问，认为这和自己没有关系。
C. 上前制止，告诉同学要爱护花草树木，共同维护校园环境。
6.在学校的图书角，你发现一本很喜欢的书，但它已经损坏了，你会（）
A. 把损坏的部分撕掉，这样看起来 “整洁” 些，然后自己看。
B. 不管它，反正不是自己弄坏的，再找别的书看。
C. 向老师报告书损坏的情况，并尝试和老师一起修补或者提出购买新书的建议。
7.考试前，同桌想让你在考试时给他传答案，你会（）
A. 答应他，觉得朋友之间就应该互相帮助。
B. 拒绝他，并且在考试结束后告诉他作弊是不对的，帮助他一起复习。
C. 虽然心里觉得不对，但怕得罪他还是传了答案。
8.当你看到同学在考试中作弊时，以下哪种做法最合适？（）
A. 告诉老师，揭发他
B. 装作没看见，继续做自己的试卷
C. 考试后私下提醒他作弊的危害
9.班级里评选优秀学生干部，你觉得自己符合条件，但有同学在背后说你坏话，想让你落选，你会（）
A. 也在背后说他的坏话，进行报复。
B. 找老师反映情况，并且在评选时向大家说明真实的自己。
C. 觉得很委屈，直接放弃竞选。
核心素养监测题七 求助意识
1.最近你在数学作业上遇到了很多难题，自己努力做了很久还是有很多不会的，你会（）
A. 把作业放一边，不管它了，等老师问起来再说。
B. 向成绩好的同学请教，让他们教你解题方法。
C. 自己一个人继续钻研，不向任何人求助。
2.在学校里，你和最好的朋友吵架了，之后你一直心情低落，上课也没办法集中注意力，这时你会（）
A. 把这件事憋在心里，自己默默承受，希望时间能让心情好起来。
B. 写日记记录自己的感受，不告诉任何人发生了什么。
C. 和其他信任的人，比如家长.老师或者其他好朋友倾诉，寻求他们的建议。
3.你参加了一个绘画比赛，在创作过程中，你发现自己的创意遇到了瓶颈，怎么画都不满意，你会（）
A. 随便画完交上去，觉得反正也拿不到好成绩。
B. 上网搜索其他优秀作品，模仿别人的创意完成自己的作品。
C. 向美术老师请教，让老师帮你开拓思路，寻找新的创意方向。
4.你尝试自己做一个手工模型，但总是做不好，零件老是装错，你会（）
A. 生气地把模型扔掉，再也不做了。
B. 继续尝试，每次装错就重新装，不找其他办法。
C. 查看制作说明书，或者找会做的人请教正确的组装方法。
5.最近你总是做噩梦，睡眠质量很差，白天上课没精神，你会（）
A. 觉得过几天就会好，不用管它。
B. 自己在网上搜索一些改善睡眠的方法，但不确定是否科学就尝试。
C. 告诉家长自己的情况，让家长带你去看医生或者寻求专业建议。
6.当你遇到一个很难的数学题时，以下哪种做法最合适？（）
A. 直接放弃，等老师讲解
B. 尝试多种方法解决，实在不行再请教老师
C. 抄同学的答案
7.当你感到孤独时，以下哪种做法最合适？（）
A. 把自己关在房间里，谁也不理
B. 主动找朋友或家人聊天
C. 玩手机游戏分散注意力
8.如果你在学习中遇到不懂的问题，以下哪种做法最合适？（）
A. 装作懂了，不提问
B. 课后自己查资料解决
C. 当场举手提问，或课后请教老师
9.如果你在学习中遇到困难，以下哪种做法最合适？（）
A. 直接放弃，觉得自己学不会
B. 尝试多种方法解决，实在不行再请教老师
C. 抄同学的答案
求助意识的内涵：求助意识是指学生在面对困难、压力或困惑时，能够主动寻求他人帮助的心理倾向与行为习惯。
核心素养监测题八 学会学习
1. 当你学习一个新知识点时，以下哪种做法最有效？（）
A. 反复抄写，直到记住
B. 尝试用自己的话解释，并举例说明
C. 等老师复习时再学习
2. 如果你在学习中遇到不懂的问题，以下哪种做法最合适？ C
A. 装作懂了，不提问
B. 课后自己查资料解决
C. 当场举手提问，或课后请教老师
3. 当你复习功课时，以下哪种方法最有效？B
A. 一次性复习所有内容
B. 分阶段复习，每次复习一个小部分
C. 只复习自己觉得重要的内容
4. 如果你在考试前感到时间不够用，以下哪种做法最合适？B
A. 熬夜复习，直到考试前
B. 制定复习计划，按优先级复习重点内容
C. 放弃复习，听天由命
5. 当你学习时容易分心，以下哪种做法最合适？B
A. 强迫自己集中注意力，不做任何休息
B. 适当休息，做一些轻松的活动
C. 放弃学习，去做其他事情
6. 如果你在学习中发现自己总是犯同样的错误，以下哪种做法最合适？B
A. 忽略错误，继续学习新内容
B. 认真分析错误原因，并针对性练习
C. 责怪自己笨，觉得自己学不好
7. 当你学习一个新技能时，以下哪种做法最有效？B
A. 只看书或视频，不实际操作
B. 边学边练，尝试应用
C. 等老师手把手教
8. 如果你在学习中感到无聊，以下哪种做法最合适？B
A. 强迫自己继续学习
B. 换一种学习方式，如看视频或做实验
C. 放弃学习，去做其他事情
9. 当你学习时遇到困难，以下哪种做法最合适？B
A. 直接放弃，觉得自己学不会
B. 尝试多种方法解决，实在不行再请教老师
10. 如果你在学习中发现自己进步很慢，以下哪种做法最合适？B
A. 责怪自己笨，觉得自己学不好
B. 制定小目标，逐步提高
C. 放弃学习，去做其他事情
核心素养监测题九 综合
1.当你和同学一起做游戏，但是游戏结果不如你预期时，你会（）
A. 大发雷霆，指责同学
B. 很沮丧，直接退出游戏
C. 调整心态，和同学一起讨论如何改进游戏玩法
2.你在课堂上回答问题答错了，同学们笑你，这时你会（）
A. 再也不敢举手回答问题了
B. 觉得很丢脸，趴在桌子上哭
C. 虽然有点不好意思，但还是鼓励自己下次争取答对
3.你看到有同学在欺负其他弱小的同学，你会（）
A. 当作没看见，不去管闲事
B. 加入欺负同学的队伍
C. 及时制止，并告诉他们这样做是不对的
4.如果你不小心弄坏了同学的文具，你会（）
A. 偷偷放回原位，当作什么都没发生
B. 直接告诉同学是别人弄坏的
C. 主动向同学道歉，并表示会赔偿或修理
5.放暑假了，你制定了一个学习计划，但是朋友邀请你每天出去玩，这时你会（）
A. 立刻放弃学习计划，每天和朋友出去玩
B. 不理会朋友的邀请，只按照自己的学习计划来
C. 和朋友商量，合理安排时间，既保证学习，也能和朋友一起玩
6.当你和好朋友因为一点小事吵架了，你觉得原因可能是（）
A. 肯定都是他的错，我一点问题都没有
B. 我可能也有做得不对的地方，应该冷静想想
C. 谁知道呢，反正吵架了就不想理他了
7.老师表扬了你的同桌，却没有表扬你，你会认为（）
A. 老师肯定是偏心，只喜欢同桌
B. 同桌肯定是在老师面前表现得好，我也要多在老师面前表现
C. 同桌肯定有值得学习的地方，我要向他看齐，提升自己
8.你参加学校的绘画比赛没有获奖，你觉得是因为（）
A. 比赛不公平，评委不懂得欣赏我的画
B. 我平时练习不够，绘画水平还有待提高
C. 其他获奖的同学肯定是走了后门
9.课堂上你回答问题答错了，同学们笑你，这时你心里想（）
A. 真丢人，以后再也不回答问题了
B. 大家不应该笑我，我要找老师评理
C. 虽然有点不好意思，但我知道答错很正常，下次争取答对
10.你发现自己在数学计算方面总是出错，你觉得（）
A. 我就是学不好数学，天生就不擅长
B. 可能是我最近做题不认真，我要更加细心
C. 数学太难了，我以后干脆放弃数学好了
11.当你感到学习压力很大时，以下哪种做法最合适？B
A. 熬夜学习，直到完成任务
B. 适当休息，听听音乐或散步放松
C. 完全放弃学习，去打游戏
12. 如果你在课堂上被老师批评了，以下哪种做法最合适？C
A. 生气地顶撞老师
B. 装作没听见，继续做自己的事
C. 冷静听取意见，改进自己的行为
13. 当你感到学习压力很大时，以下哪种做法最合适？B
A. 熬夜学习，直到完成任务
B. 适当休息，听听音乐或散步放松
C. 完全放弃学习，去打游戏
14.小红在演讲比赛前非常紧张，她可以通过以下哪种方式来更好地应对紧张情绪？（）
A. 告诉自己 “我肯定会忘词，这次比赛肯定搞砸了”
B. 反复练习演讲内容，熟悉流程，并且告诉自己 “我已经做好准备了，我可以的”
C. 不断地想比赛失败的后果，让自己有压力才能发挥得更好
15当你考试没考好，心里很沮丧，你觉得下面哪种想法是正确的？（）
A. 我就是个失败者，以后肯定也考不好
B. 这次没考好是因为没复习好，下次努力就行
C. 肯定是老师出的题太难了，和我没关系
16. 当你感到生气时，以下哪种做法最合适？B
A. 大声喊叫发泄情绪
B. 深呼吸几次，冷静下来再解决问题
C. 把怒气撒在别人身上
核心素养监测题 综合二
1.你正在努力复习准备考试，周围同学却一直在大声喧哗，让你无法集中精力，此时你会（）
A. 愤怒地指责同学，和他们大吵一架，发泄自己的不满。
B. 默默忍受，心里却越来越烦躁，复习效率变得更低。
C. 礼貌地请同学小声一点，如果不行，就换个安静的环境继续复习。
2.当你遇到一个很难的题目时，以下哪种做法最合适？B
A. 直接放弃，等老师讲解
B. 尝试多种方法解决，实在不行再请教老师
3. 如果你在考试前感到紧张，以下哪种做法最合适？B
A. 不停地告诉自己“我不能紧张”
B. 深呼吸几次，告诉自己“我可以做到”
C. 逃避考试，假装生病
4. 当你发现自己的作业做错了，以下哪种做法最合适？B
A. 直接擦掉错误，假装没发生过
B. 认真分析错误原因，重新做一遍
C. 等老师讲解时再改正
5. 如果你在课堂上听不懂老师讲的内容，以下哪种做法最合适？C
A. 装作听懂了，不提问
B. 课后自己查资料解决
C. 当场举手提问，或课后请教老师
6. 当你感到学习很累时，以下哪种做法最合适？B
A. 继续坚持学习，直到完成任务
B. 适当休息，做一些轻松的活动
C. 放弃学习，去打游戏
7. 当你学习一个新知识点时，以下哪种做法最合适？B
A. 死记硬背，不求理解
B. 尝试用自己的话解释，并举例说明
C. 等老师复习时再学习
8.同桌经常向你借文具，却很少主动归还，你会（）
A. 不再借给同桌，并且在其他同学面前抱怨同桌爱占小便宜。
B. 继续借给同桌，但是心里一直很不情愿，每次借的时候都表现出不耐烦。
C. 找个合适的时机，友好地提醒同桌及时归还文具，并且表达自己希望他以后能注意这点。
9.在班级活动中，有位同学总是被大家忽视，很少有人和他一起活动，你会（）
A. 跟着大家一起忽视他，觉得他可能就是不太受欢迎。
B. 心里同情他，但也不敢主动和他一起活动，怕被大家孤立。
C. 主动邀请他一起参加活动，让他融入集体。
10.你和朋友约定周末一起去图书馆看书，但是朋友临时有事不能赴约，你会（）
A. 非常生气，指责朋友不守信，以后再也不相信他的话了。
B. 心里有点失落，但还是表示理解，让朋友去忙自己的事。
C. 表面上说没关系，但是之后一直对朋友态度冷淡，暗示自己的不满。
11.如果你的好朋友突然不理你了，你会怎么做？C
A. 直接质问对方为什么这样
B. 找其他朋友一起孤立他
C. 主动询问原因，尝试沟通解决问题
12.如果你的父母总是批评你，你会怎么做？C
A. 顶撞他们，表达不满
B. 完全不理睬他们
C. 冷静听取意见，改进自己的行为
13.如果你在班级活动中被分到一个不喜欢的任务，你会怎么做？C
A. 拒绝完成任务
B. 勉强完成任务，但态度消极
C. 积极完成任务，并尝试从中找到乐趣
14.学校组织了一场科技小制作比赛，你精心制作的作品在评选中没有获得奖项，你会（）
A. 觉得评委不公平，肯定是他们不懂得欣赏我的作品，以后再也不参加这类比赛了。
B. 把作品扔到一边，再也不想碰和科技制作相关的东西，觉得自己根本不适合。
C. 向获奖的同学请教，学习他们作品的优点，反思自己作品的不足，下次争取做得更好。
15.在课堂上，老师让同学们分组讨论问题，你提出的观点一开始没有得到小组同学的认同，你会（）
A. 生气地和同学争论，非要让他们同意自己的观点不可。
B. 不再参与讨论，觉得自己的想法不被认可很丢脸，以后也不想再发言了。
C. 认真倾听同学们的不同意见，思考自己观点的合理性，和大家一起讨论完善。
16.你发现自己在画画方面进步很慢，和其他同学相比有较大差距，你会（）
A. 认为自己没有画画天赋，再怎么努力也赶不上别人，干脆放弃画画。
B. 嫉妒画得好的同学，在背后说他们的坏话，贬低他们的作品。
C. 主动向画得好的同学请教画画技巧，利用课余时间多练习。
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