了解大学生睡眠状况₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑\n
您的性别：
男
女
1. 您平均每天晚上的入睡时间是？
A 22:00之前
B 22:00-23:00
C 23:00-24:00
D 24:00之后
2. 您平均每天的睡眠时长大约是？
A 少于5小时
B 5-6小时
C 6-7小时
D 7小时以上
3. 您是否经常因熬夜导致睡眠不足？
A 是，几乎每天
B 是，每周3-5天
C 是，每周1-2天
D 否
4. 您认为自己的睡眠质量如何？
A 非常好，几乎无中途醒来
B 较好，偶尔醒来但能快速入睡
C 一般，易醒且入睡困难
D 较差，长期失眠
5. 您白天是否经常感到疲劳或困倦？
A 总是
B 经常
C 偶尔
D 从不
6. 您是否因睡眠问题影响过学习效率？
A 是，影响非常明显
B 是，有一定影响
C 否，基本无影响
7. 您是否会主动调整作息以改善睡眠？
A 是，已长期坚持
B 是，偶尔尝试
C 否，但计划尝试
D 否，认为没必要
8. 影响您睡眠的主要因素有哪些？（可多选）
A 学业压力（如作业、考试）
B 手机/电脑娱乐（如游戏、短视频）
C 室友或环境干扰（如噪音、灯光）
D 情绪问题（如焦虑、抑郁）
E 身体不适（如失眠、多梦）
9. 睡眠不足后，您通常会如何应对？（可多选）
A 白天补觉
B 喝咖啡或提神饮料
C 加强运动
D 调整当晚作息
E 不做特殊处理
10. 您认为以下哪些方式可能改善睡眠质量？（可多选）
A 减少睡前电子设备使用
B 固定作息时间
C 增加运动量
D 改善寝室环境
E 寻求心理咨询
11. 您因睡眠问题出现过哪些身体或心理反应？（可多选）
A 注意力下降
B 记忆力减退
C 情绪波动大
D 免疫力下降
E 无此类反应
12. 您每周进行中等强度以上运动的频率是？
A 几乎每天
B 每周3-5次
C 每周1-2次
D 从不运动
13. 请按重要性排序您认为改善睡眠最有效的措施：
A 学校提供睡眠健康指导
B 调整课程时间安排
C 改善寝室硬件设施
D 加强自我作息管理
14. 您是否尝试过通过药物或保健品改善睡眠？
A 是
B 否
您会午睡吗？
会
不会
15. 您对改善大学生睡眠状况的其他建议或需求是？
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