影响高中生睡眠质量与睡眠时间的影响因素
1. 姓名：
2. 您的性别：
男
女
3. 影响大家睡眠质量与时间的学业压力方面的因素
课业负担重，作业量大
管理能力差，拖延症和低效率学习挤占睡眠时间
晚间补课挤压睡眠时间
频繁的考试和排名竞争导致焦虑，影响入睡质量
4. 影响大家睡眠质量时间的生理与心理因素方面
青春期生物钟延迟：褪黑素分泌推迟导致入睡困难
焦虑与抑郁：情绪问题引发失眠或睡眠浅
睡前电子设备的使用：蓝光抑制褪黑素分泌，短视频和游戏导致大脑过度兴奋
缺乏运动或饮食不规律（如过量咖啡因摄入）干扰睡眠
过度自我要求，追求完美主义，牺牲睡眠时间追求更高的分
5.
影响大家睡眠质量与时间的外界因素
噪音、光线、床具不适等
家里的弟弟妹妹太过于吵闹
父母对成绩的过度关注忽视了我们的睡眠健康
周末补觉打乱生物钟，形成“社交时差”
6.
影响大家睡眠质量与时间的社会与文化因素
学校作息制度：早自习过早，迫使起床时间提前
家长期望：对成绩的高要求间接增加熬夜压力
同伴竞争：模仿同学熬夜学习
以分数为导向的升学制度间接鼓励，以及让我们形成了“熬夜学习＝努力”的错误观念
在“少睡＝勤奋”的文化观念影响下，我们忽视睡眠的作用
7. 你是否知道睡眠不足带来的风险
十分清楚
比较清楚
一般
不是很清楚
不清楚，但想去了解
不在意
8. 你知道如何改善自己的睡眠问题吗
9. 你是否赞成教育部严格落实“高中生每天8小时睡眠”的要求
赞成
不赞成
10. 什么样的事会影响到你的睡眠
关闭
更多问卷
复制此问卷