睡眠状况对大学生记忆力的影响

1. 性别

男女

2. 年级

大一大二大三大四

3. 专业类型

文科理科工科医学艺术其他

4. 您平均每天的睡眠时长

少于5个小时5~6个小时6~7个小时7~8个小时8小时以上

5. 您通常几点入睡

22:00前22:00~23:0023:00~24:0024:00以后

6. 您是否经常熬夜？

从不偶尔（每周1~2次）经常（每周3-~5次）几乎每天

7. 您晚睡的原因是？

学业压力娱乐活动失眠或入睡困难宿舍环境因素其他

8. 您的睡眠质量问题？（1~5分，1=非常差，5=非常好）

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9. 您是否觉得睡眠不足会影响第二天的记忆力？

非常同意同意一般不同意非常不同意

10. 您是否曾在考试或学习时因睡眠不足而忘记已学内容？

经常偶尔很少从未

11. 您认为充足的睡眠对记忆知识有帮助吗

非常有帮助有帮助一般没有帮助

12. 您平时主要依靠什么方式增强记忆力？

充足睡眠重复背诵做笔记思维导图其他

13. 睡眠不足时，您更容易出现以下哪种情况？

忘记近期学习的内容注意力难以集中反应速度变慢绪烦躁影响记忆无明显影响

14. 熬夜后，您通常会采取哪些方式补救记忆力？

补觉喝咖啡/提神饮料加强复习频率调整后续作息无特殊措施

15. 如果学校开展以下活动，您更愿意参与哪些改善睡眠的尝试？

睡眠知识讲座睡前冥想/正念训练舍熄灯时间管理提供睡眠质量监测设备其他

16. 您希望获得哪些关于“睡眠与记忆”的科学指导？

高效睡眠时间规划快速入睡技巧饮食与睡眠的关系记忆训练方法其他

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