【人生设计假期作业Day 1】解锁你的"爱乐工健"探索之旅！

前言：人生就像一艘航船，大部分时间行驶在既有的轨道上，但进入中间区的阶段，就像是驶入了陌生海域，没有导航、没有信号，甚至是连地图都没有。当我们找不到自己passion、屡战屡败进退两难、工作生活极不平衡、不知如何抉择、看不到未来、缺乏行动力……设计人生可以帮助我们不断地搞清楚自己到底要什么、现在可以做什么、接下来可以成为什么样的人？设计出来有意义的快乐的人生。

 

五一假期是重塑自我的黄金时间！今天，请打开工具包中的「爱乐工健」工作表，开启第一项灵魂探索任务！

姓名
2.用10分钟完成纳米人生版本的「爱乐工健」四象限填写

✬工具使用TIP

如果对某个象限毫无头绪，试试：

"爱"：翻手机相册最近一张非科研照片；"乐"：回忆上次和同门吐槽的搞笑事件；"工"：思考哪个实验步骤让你忘记吃饭；"健"：观察自己压力大时本能去的地方

爱：列出3件让你感到幸福的小事（如"深夜听实验室冰箱嗡嗡声"）

乐：记录本周让你笑出声的1个瞬间（如“和同学们在科研楼三层阶梯教室看电影中一个让人笑破肚皮的场景”）

工：写下近期1个"心流时刻"（完全沉浸的工作/学习体验）

健：写出你的"能量补给站"，为什么？（比如：咖啡馆/操场/实验室角落）

3.《人生设计温度计》
第一部分：状态评估
5分钟扫描你的生活CPU温度，过热报警还是待机省电？"请给你的当前状态打分（每项0-100分）

提示：分数低≠不好，只是反映当下投入程度
1）爱  温度（分）：
2）乐  温度（分）：
3）工  温度（分）：
4）健  温度（分）：
你就自己当下的状态觉察到什么？

第二部分：聚焦调整

如果优先改善其中一项，你会选择？

为什么想调整这项？

你打算如何行动？（举个具体例子：）

比如选"乐"："每天晚饭后和室友讲1个沙雕段子"

比如选"健"："把电脑屏保设为‘22:00必须离开实验室’"

第三部分：开放彩蛋

如果用1个表情包形容你现在的整体状态，它是？
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总结

    爱乐工健不只是工具，而是帮你建立「自我觉察-资源调度-主动设计」的正向循环。当你能清晰说出："我的'健'指数下降，因为连续熬夜，需要重启健身房打卡"，你就已经掌握了设计人生的第一把钥匙。大家保存好自己的作业，我们将在假期后小组讨论说说分享自己的故事。

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