快节奏的生活方式对大学生身心健康的影响及应对策略的调查

你认为自己的生活节奏从何时开始明显加快？

进入大学后特定学期/事件（如考研、实习）后长期逐渐加快一直保持快节奏

过去一年内，因快节奏生活导致的身心健康问题对你的学业/社交造成的影响程度？

严重影响（如挂科、人际关系破裂）中等影响（如效率降低、情绪波动）轻微影响无影响

你更倾向于通过主动改变环境还是调整自身心态应对快节奏？

主动改变环境（如减少任务、更换社交圈）调整心态（如降低期待、自我暗示）两者结合

5年后，你希望自己的生活节奏与现在相比？

明显放缓保持不变进一步加快视职业发展而定

你是否存在“一边厌恶快节奏，一边主动加速”的矛盾心理？

经常有偶尔有很少有从未有

你认为快节奏生活是否完全阻碍了你的身心健康？

是，弊大于利否，适度快节奏能带来成长视个人调节能力而定

在快节奏生活中，你每天使用电子设备（手机、电脑等）用于学习、娱乐或社交的时间约为？

3小时以下3-6小时6-9小时9小时以上

与入学时相比，你目前的生活节奏变化趋势是？

显著加快略有加快基本不变有所变慢

快节奏生活是否导致你出现以下身体症状？

头痛、头晕肠胃不适眼睛疲劳、干涩肌肉酸痛无明显症状

你认为自己在应对快节奏生活方面，最需要提升的能力是？

时间管理能力情绪调节能力目标规划能力拒绝他人不合理要求的能力

以下哪些场景会让你感觉生活节奏明显加快？

考试周/论文截止前社团活动集中期求职/考研备考阶段参与大型竞赛时日常课程作业过多时无明显特定场景

当你试图放慢生活节奏时，会产生哪些心理感受？

焦虑、愧疚感轻松愉悦担心被他人超越迷茫无方向无明显感受

当生活节奏变快时，你的睡眠习惯通常会发生哪些变化？

入睡困难熬夜时间增加睡眠时间缩短午睡减少睡眠质量变差无明显变化

哪些外部因素推动你主动选择快节奏生活？

周围同学的竞争氛围社会对“优秀大学生”的定义家庭经济压力个人职业规划需求社交媒体营造的“内卷”氛围

你更倾向通过哪些渠道获取缓解压力的方法？

学校官方宣传社交媒体亲友推荐专业书籍或课程其他

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