21天突破自我成长问卷

亲爱的同学:
        你好!首先非常感谢您能够填写这份问卷。其次请允许我们向愿意主动做出改变的你献上由衷的祝贺，最后，本问卷将会对信息严格保密，请放心填写。
1. 今天我做到了将自己收拾得干净整洁，说明我具有自我管理的能力。
2. 今天我做到了在课堂上主动回答老师的问题，说明我具有主动表达的能力。
3. 今天我完成了当天设定的学习计划，说明我具有目标执行的能力。
4. 今天我拒绝了高热量零食并选择健康饮食，说明我具有自我控制的能力。
5. 今天我主动向同学或朋友表达了赞美，说明我具有积极社交的能力。
6. 今天我面对镜子练习了5分钟自我肯定的语言，说明我具有心理建设的能力。
7. 今天我主动在小组讨论中提出自己的观点，说明我具有团队协作的能力。
8. 今天我整理并优化了自己的学习空间，说明我具有环境管理的能力。
9. 今天我尝试了新风格的穿搭并感到自信，说明我具有突破舒适区的能力。
10. 今天我主动向他人请教了学习或工作问题，说明我具有主动学习的能力。
11. 今天我完成了30分钟以上的运动，说明我具有健康管理的能力。
12. 今天我主动承担了原本回避的任务，说明我具有责任担当的能力。
13. 今天我记录并分析了自身的三个优点，说明我具有自我认知的能力。
14. 今天我通过深呼吸缓解了紧张情绪，说明我具有情绪调节的能力。
15. 今天我主动与陌生人进行了简短交流，说明我具有人际拓展的能力。
16. 今天我复盘了本周的成长收获，说明我具有反思总结的能力。
17. 请按重要性排序以下每日成长行为（最重要到最次要）
18. 请按实施难度排序以下行动（最难到最易）
19. 请按心理压力大小排序以下场景（压力最大到最小）
20. 您认为哪些能力还需重点提升？（）
21. 请用一句话描述您今日最大的成长感悟。
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